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隨著(樂活族,強調熱愛地球、重視環境保護、重視生活健康一族的代稱)的盛行,越來越多的人選擇重新坐上心愛的自行車,開始嶄新的健康之旅。他們認為,“騎車沒有噪音、沒有污染,更能讓身心健康,還能和志同道合的朋友同行,是最健康的生活方式。”

1、有氧騎車法

有氧騎車法要求騎行至少要連續進行30分鐘左右,中等速度即可,同時注意加深呼吸,這種方法對心肺功能的提高很有好處,而且有助於減肥。這是因為人體在運動的前30分鐘代謝方式主要是糖代謝,30分鐘以後才開始消耗脂肪,因此想減肥的朋友千萬不能“半途而廢”。

2、間歇騎車法

這是一種依靠快慢速度的交替有效鍛煉人體心臟功能的訓練方法,在騎行過程中先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,和跑步訓練中的“跑走交替”有著相似的作用。不過,這裡指的“快”並不是隨心所欲的速度,只有達到了運動心率的強度才是真正有效的,否則就是徒勞一場。

3、“全副武裝”防受傷

和其他運動比起來,騎行可以在運動的同時享受大自然的美景,可謂一舉兩得,但這種運動特點也對騎車人自身的安全防護提出了更高的要求。哪個好眼線哪種膠原

蛋白效果好最好的雙眼皮貼雙眼皮膠哪個好祛斑護手什麼牌子好首先,要配備專業的防護裝備,如頭盔、眼鏡、服裝、手套和鞋。專業鞋是硬底,可以減少疼痛并使

蹬踏的力量全部集中在腳踏上。其次,要注意在長途騎行中及時補充含有電解質的水分。白水不易被快速吸收,會出現“越喝越渴”的現象,嚴

​​重時會造成器官壓迫導致“ 水&如何 瘦 臀部#20013;毒 ”。除了

​​運動飲料,從藥店買一袋補液鹽加1升水,或者是用10克葡萄糖、2-3克鹽兌1升水自製也行。最後,注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配,否

則不僅會直接導致 ​​騎行姿勢不正確,影響騎行速度,而且會對腰背、腿部和上肢造成傷害。

4、姿勢正確最重要

雙腿向外撇、搖頭晃腦、點頭哈腰,這些恐怕是最常見的騎車姿勢。但孫隊長提醒自行車健身者,錯誤的騎行方法不僅影響鍛煉效果,而且很容易對身體造成損傷。

正確的姿勢應該是:身體稍向前傾,身體兩臂伸直,腹部收緊,採用腹式呼吸方法,雙腿和車的橫梁平行或稍向內扣,膝、髖關節保持協調,身體不要左右擺動,注

意把握騎行節奏。

此外,蹬踏的姿勢也很重要。“一般人認為,所謂的蹬踏就是腳往下踩,腳蹬子轉一圈帶動飛輪前進就行了,但正確的蹬踏應該分為踩、拉、提、推四個連貫動

作。”專業教練石波現身說法:“腳掌先向下踩,小腿再向後收縮回拉,再向上提,最後往前推,這樣正好是蹬踏一周360度。如此有節奏地蹬踏,不僅節省力氣

還能夠提高速度。




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商品訊息描述:
  • 自懷孕開始,乳房將隨著孕期逐漸增長,建議適時換穿產前產後兩用哺乳胸罩,產前能給予乳房無壓迫的成長空間,並適當的支撐以維持胸型,前開扣式設計方便產後哺餵母乳。

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    • 水滴型全包覆式設計,能完整包覆乳房,加大罩杯設計,讓乳房有足夠的成長空間。
    • 蕾絲不會直接接觸皮膚,少蕾絲與皮膚摩擦造成的不適。
    • 15mm 寬幅肩帶,能紓解雙肩負擔。
    • 倒y式肩帶設計,能穩定支撐乳房。
    • 寬幅脅邊調整型設計,能維持美好胸型。
    • 背鉤採天鵝絨材質製成,觸感溫柔不刺激皮膚。
    • 隨產品附贈一延長背鉤,可於懷孕後期下胸圍變大時使用,省去須再添購新胸罩的麻煩。
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  • -主商品規格說明(含配件)-材質:尼龍 Nylon 68%.棉 Cotton 16%.彈性纖維 Spandex 16%/蕾絲-尼龍 Nylon 60%.縲縈 Rayon 30%.棉 Cotton 10%

    尺寸:75F

    顏色:浪漫粉紅

    適用對象:懷孕期間以及產後哺乳的孕媽咪。

    穿著時機:自得知懷孕之日起,感覺乳房受到壓迫不適時請立即換穿/產後坐月子時,方便授乳及更換防溢母乳墊 注意事項:

    哺乳內衣並非哺乳時期才需換穿,建議孕媽咪依照個人胸型成長速度決定換穿時機。

    延長背鉤以使用一個為限,若一次使用二或三個背鉤,則胸罩正面中軸線無法座落於乳房中央,乳房將無法正確、安全地成長。
    -成分--保存期限--產地-台灣


商品訊息簡述:
  • ◎產前產後兩用胸罩
  • ◎倒Y式肩帶?穩定支撐乳房
  • ◎前開釦式設計?方便哺餵




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  1. 2017/04/09(日) 15:22:48|
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